Como elevar sua autoestima

Para quem quer recuperar e/ou manter a autoestima o primeiro passo é uma vida melhor, com mais harmonia, entusiasmo e confiança. Assim você equilibra sua força interior, com estímulo e alegria e cria-se uma atmosfera mais feliz, mandando mais energia e saúde para seu corpo e espalhando mais esperança e alegria ao seu redor.

As pessoas mais otimistas e positivas tendem a manter níveis mais elevados de autoestima e autoconfiança, conseguindo também ser mais felizes durante mais tempo.

Aqui estão algumas dicas para identificar e aumentar sua autoestima:

O que é autoestima?

É a opinião e o sentimento que cada pessoa tem por si mesma.

É ser capaz de respeitar, confiar e gostar de si.

Características da baixa autoestima:

Insegurança, inadequação, perfeccionismo, dúvidas constantes, incerto do que se é, sentimento vago de não ser capaz de realizar nada, depressão, não se permite errar, necessidade de: agradar, aprovação e reconhecimento.

O que diminui a autoestima? 
Críticas e autocríticas, culpa abandono, rejeição, carência, frustração, vergonha, inveja, timidez, insegurança, medo, humilhação, raiva e principalmente: perdas e dependência (financeira e emocional).

Quando começa a se formar? 
Na infância. A partir de como as outras pessoas nos tratam. Quando criança pode-se alimentar ou destruir a autoconfiança. Autoestima baixa geralmente está relacionada a falsos valores. Crença que é necessária aprovação da mãe ou pai.

Segue 19 dicas para obter autoestima: 

1. Autoconhecimento e ter confiança em si mesmo;

2. Preserve sua autoimagem;

3. Procure reduzir a ansiedade, vencendo os desafios diários. Isso ajuda a sentir-se mais seguro a cada desafio da vida;
4. Manter-se em forma física (gostar da imagem refletida no espelho), coma bem tenha hábitos saudáveis. "Abra-se para a vida, esteja de bem com o mundo";
5. Identificar as qualidades e não só os defeitos;
6. Ouvir a intuição (o que aumenta a autoconfiança);
7. Respeite sua vida, se ligue em você por inteiro: corpo, mente e espírito. Quem se ama se respeita e se cuida! "Quando valorizamos o que temos de melhor e respeitamos as diferenças, criamos uma confiança interior que se baseia em si conhecer
e se respeitar”;

8. Escolha um exercício que lhe agrade, caminhar, dançar e nadar são os mais recomendados. Os exercícios estimulam o fluxo de energia vital, gerando além de um melhor condicionamento físico, uma ótima sensação de bem-estar. Mas depois de 21 dias de exercício, ou prática, o cérebro registra como um hábito e tudo fica mais fácil;
9. Fazer todo dia algo que o deixe feliz. Pode ser coisas simples como dançar, ler, descansar, ouvir música, caminhar;

10. Mantenha seus amigos, semeie essa relação com carinho. Ter amigos é fundamental. E quando estamos bem nosso magnetismo atrai situações e pessoas na mesma frequência. Uma pessoa motivada e feliz com sua vida cria uma vibração gostosa e torna-se mais atraente;

11. Sua família também é base da sua existência e nos sentimos mal quando algo não vai bem. Procure sempre ter calma para resolver qualquer situação familiar ou qualquer outra situação, sem estresse;

12. Motive-se sempre. Lembre-se: seja o seu melhor amigo! Ao acordar diga seu nome e diga: "Eu te amo! O que posso fazer hoje por sua felicidade? Eu te amo de verdade.";

13. Agradeça por tudo o que tem: sua saúde, suas conquistas, suas oportunidades e desafios;

14. Perceba os seus pensamentos. Quanto aos sentimentos negativos, você não poderá eliminá-los, mas poderá tirar as suas forças, cultivando os positivos e os elevados. Enquanto você presta atenção no que está pensando, já tem maior autocontrole sobre a energia mental e consequentemente sobre sua vida. Procure ler frases de afirmações positivas e biografias de pessoas bem sucedidas;

15. Você tem dons e talentos. Descubra quais são eles e comece a colocar em prática. A saúde física e emocional depende muito desses talentos. Pessoas que não utilizam essa energia criativa bloqueiam o seu fluxo energético e adoecem física e emocionalmente. Canalize seus talentos com o propósito de melhorar a vida das pessoas. Este é um excelente caminho para encontrar prazer, equilíbrio e crescimento em sua vida;

16. Aceite as pessoas como elas são e, principalmente, se aceite como você é, seu corpo, sua personalidade. Mas aceitar não significa se acomodar com os problemas e dificuldades da vida. Devemos buscar a força para mudar o que podemos mudar, e a aceitação para o que não se pode ser diferente;

17. A meditação é a medicina do corpo e da mente mais poderosa do mundo. Além de terapêutica é a melhor ferramenta para o crescimento pessoal e espiritual. Preste muita atenção: aprendendo a meditar você descobre a diferença do que é ou não importante para sua vida, com isto se torna uma pessoa mais segura e objetiva. Com a meditação você cura seu corpo, melhora a memória e concentração, desperta a intuição e a percepção;

18. Tenha objetivos materiais e espirituais. Busque sempre melhorar a sua condição financeira, planeje comprar bens, faça investimentos, realize viagens e busque tudo que tiver vontade, mas lembre-se: nunca dependa dessas conquistas para viver emocionalmente bem. Elas não podem garantir isto! O verdadeiro Bem-Estar só é alcançado por meio dos objetivos espirituais. Vá à conquista de se tornar uma pessoa mais paciente, bondosa, serena, confiável e amiga, além de humilde, aberta, sincera e simples e, principalmente, uma pessoa que tenha fé e confiança na vida;

19. Os gregos espiritualistas evitavam dizer o nome de Deus, pois achavam seu vocabulário muito limitado para expressar a grandeza Dele. Então todas as vezes que tinham que falar sobre Deus usavam a expressão o TODO. Aprenda estar em sintonia com o TODO, que está ao redor e, principalmente, dentro do seu coração.

Resultados da autoestima elevada:

- mais à vontade em oferecer e receber elogios, expressões de afeto;
- sentimentos de ansiedade e insegurança diminuem;
- harmonia entre o que sente e o que diz;
- necessidade de aprovação diminui;
- maior flexibilidade aos fatos;
- autoconfiança elevada;
- amor-próprio aumenta;
- satisfação pessoal;
- maior desempenho profissional;
- relações saudáveis;
- paz interior.

Fontes: http://idealdicas.com/dica/?gratis=as-10-dicas-para-elevar-auto-estima

http://cyberdiet.terra.com.br/auto-estima-7-1-6-469.html